ホットヨガ LAVA 大阪

ヨガベーシック

ホットヨガラバの中でも一番ベーシックなレッスンと言えるのが「ヨガベーシック」だと思います。
体験でこのレッスンを最初に受講される方が多い印象です。

 

このレッスンは、程よい運動量なので普段運動しない方でもチャレンジしやすいのが人気の理由のようです。
またヨガ初心者の方でもヨガの呼吸法や、ヨガのベーシックなポーズから始めることができるレッスンなので、受けやすいのだと思います。

 

ホットヨガが初めて、という方にはバランス良く基本的なことを学べるのでオススメです。

 

私も最初は「ヨガベーシック」のレッスンを多めにとっていましたし、習いなれた今でもヨガの呼吸法の見直しのためや、生理前後で身体のリズムを整えたいときに受講しています。

 

「ヨガベーシック」のレッスンは、無理なく少しずつ自分の身体を温めながらポーズにチャレンジしていく形で受けることができます。
最初にレッスンの説明が簡単にあるのですが、呼吸をしっかりと深く行い、呼吸を意識しながらヨガをすることをちゃんと教えてもらえるので、初めての方は特に安心してレッスンを受講することができると思います。

 

ヨガ自体は、身体をほぐすポーズから始まり、四つん這いや座ってするポーズ、立ってするポーズ、寝てするポーズなど、一通りを習うことができます。
ホットヨガなので、途中からは身体の中から温まってきていて、汗もじんわりかきはじめます。
水分補給をしながら進めると、どんどん汗が出てくるのが新陳代謝が良くなってるのを実感できるのも嬉しいです。

 

最後の方には筋トレっぽいポーズもあり、普段ほとんど運動しない方には結構大変みたいですが、きつすぎずちょうど良い負荷をかけながらできるので、汗もしっかりかけて終わるととても心地いいです。
一通りのポーズをした後は、使った筋肉をほぐしながらクールダウンをして安らぎのポーズを習います。
安らぎのポーズは、仰向けでリラックスするのですが、このときに一気に眠気が襲ってきます。実際周りでも寝てしまう方もいて、心地よさそうな寝息が聞こえてくることも・・・
ただこの安らぎのポーズをすると、身体が少しずつ落ち着いてくる分、汗をしっかりふいておかないと後で寒くなってきてしまうので気をつけています。