ホットヨガ LAVA 大阪

ホットヨガのストレス発散効果

ホットヨガといえば、ダイエット効果や冷え性改善効果など、女性にとって嬉しい効果がたくさん期待できますよね。
実はホットヨガは、ストレス解消のひとつとしても役立つということを知っていましたか?

 

そもそもヨガは宗教的行法であり、独特の呼吸法を取り入れながらポーズをとっていくことで、心身を鍛錬して精神統一を図るためのものであったとされます。
しかも実際に、心を落ち着かせる効果のあるGABAという化学物質が増加することも、研究結果で発表されています。

 

また、ホットヨガは温度の高いところで行うため汗をたくさんかきますよね。
汗をかくということは、心地よい疲労感や爽快感を感じることができ、ストレス解消やリラックス効果へとつながっていくのです。
日々の疲れやストレスを、ホットヨガで解消しましょう。

 

 

イライラが解消できるヨガ

ストレス社会の現代は、多くの人が何かしらのストレスを抱えています。
上手にストレスを解消できればいいのですが、これが蓄積するとうつ病など、さまざまな病気を引き起こしてしまいます。

 

ヨガの気道浄化呼吸で、イライラした気持ちを落ち着かせ、心を安定させてみませんか。
ゆっくりと細く長い呼吸で、気持ちを落ち着かせてくれます。

 

やり方は、まず安楽座の姿勢で座り、肩の力を抜きます。
右手の人差指と中指を曲げ、左手は親指と人差し指で輪を作ります。
右手の親指で右の鼻をおさえ、左の鼻から息を吐きます。
そして、5秒かけて左鼻からゆっくりと息を吸います。
息をとめたまま、右の鼻から親指を離し、薬指と小指で左の鼻をおさえます。
右の鼻から、7秒かけてゆっくりと息を吐きます。
そして、5秒かけてゆっくりと息を吸います。
息をとめたまま、右の鼻から指を離し、親指で左の鼻を抑えて7秒で吐きだします。
このように、片方の鼻で吸って、吐きだす時に、抑える鼻をチェンジする、これを5回繰り返しましょう。